Citat:
Ursprungligen postat av Kickan
Hårfällerskan, du kanske kan svara på min stora och enda fråga:
Hur många kalorier/dag uppskattar du att du får i dig en normal LCHF-dag, när du går ner i vikt?
|
Jag har slutat räkna kalorier, gjorde det dock i början när jag brydde mig om vikt och mått, och när jag körde lowcarb i syfte att gå ner. Jag höll också journal under den tiden. Tränade även, men åt också lite mer kolhydrater på träningsdagar.
Dag för dag:
- 2400, 7E% kolh
- 2500, 3E% kolh
- ca 3000 (åt obestämd mängd bearnaise"soppa" så har inte koll på siffrorna
)
- Strax under 3000, 7E% kolh
- Inga siffror men matsedel såg ut såhär: Brie, skinka, oliver, gouda (frukost), 3 fläskkotletter simmandes i gräddsås, en tomat (lunch), näve mandel (mellanmål); behövde ingen middag, var mätt.
- >3000 (3E% kolh)
- 2300, 7E% kolh
- 2400, 5E%
- bra bit över 3000, ca 7E% (flaska vin, nattamat)
Där bestämda siffror finns är de beräknade med programmet "Hälsovakten". Min jeansstorlek gick från 31-32 till klar 30:a, jag minskade i snitt 1.2cm över hela kroppen förutom bröst, fotled och underarm (+/-0), samt överarmarna som ökade med 0.5cm. Vikten minskade endast med 0,5 kg dock
Efter detta lilla experiment var jag rätt nöjd. Man tappar hetsen att gå ner i vikt när man äter LCHF, och fokuserar istället på hur gött det är att vara pigg och ha kontroll över sitt humör och sin hunger. Nu vet jag vad jag måste äta för att må bra och tillåter mig avvika från LCHF när det vankas t.ex. kladdkakskväll, bakisgodis eller besök hos föräldrarna. Vikten håller sig stabil tror jag.
Om du vill kan jag börja väga och mäta mig och maten igen, och lägga upp det här. Men bättre vore det ju förstås om någon annan också provade så jag inte är enda fanatikern! Ni får fråga ut Cody när han läst ut boken
